자신의 단계에 맞추어 애니바로에 올라선 다음 호흡을 유지하세요. 이 때 심한 통증을 동반해서는 안됩니다. 반드시 자신의 단계에 맞추어 사용하는 것이 중요합니다. 애니바로에 30초씩 올라서기 만이라도 하세요. 몸이 익숙해 지면 팔을 올리는 가벼운 스트레칭을 해 보세요. 바르게 서있는 것이 좀 더 익숙해지면 애니바로 스트레칭을 조심씩 더 늘려서 해 보세요. 3분동안 호흡을 가다듬은 후 애니바로 3분 스트레칭을 가볍게 해주세요.