정확한 스트레칭과 호흡만으로도 다이어트 효과를 2배 높일 수 있습니다.
스트레칭뿐만 아니라 어떤 운동을 하더라도 정확한 자세와 함께 호흡을 제대로 할 것을 권장합니다. 스트레칭을 할 때 느리고 규칙적인 호흡을 유지해야 원활하게 근육과 힘줄에 산소를 공급할 수 있습니다. 이상적인 호흡방법은 공기를 배로 차분하고 깊게 들어마시고 내쉬면 됩니다. 천천히 깊게 들이마시면서 배를 내밀고 천천히 배를 당기면서 공기를 밖으로 밀어내듯이 숨 쉬는 것을 연습하면 나중에는 자연스럽게 안정화됩니다. 스트레칭시 숨을 멈추거나 불안정하게 쉬면 스트레칭의 효과를 감소시키게 됩니다. 스트레칭을 하면서 항상 호흡에 집중하세요.